もう疲れた…。恋愛ストレスの解消方法を心理カウンセラー目線で徹底解説！

「もう疲れた…。」と恋愛に悩んだ経験は誰しもあるでしょう。

本来、恋愛というものは幸せを感じたりドキドキしたりすることで、人生を豊かにするもの。
しかし、幸せを感じることを目的とした恋愛でも、楽しいことばかりではありませんよね。

今まさに辛い恋愛をしている最中だという人も少なくないのではないでしょうか？

そこでこの記事では、

• 「なぜ疲れてしまう恋愛が存在するのか？」
• 「恋愛に疲れてしまったときには、どのように対処すれば良いのか？」

という疑問を持っている人に向けて、心理カウンセラーの目線で解説をしていきます。

具体的には、

○恋愛に疲れてしまう原因

・相手に束縛をされて自由がない

・相手のことが好きすぎて気持ちが休まらない

・相手のペースにのまれて振り回される

・相手が自分の期待通りに動かない

○恋愛に疲れやすい人の傾向

・自分に自信がない

・依存傾向が強い

・真面目な性格

○対処法

・自分の特徴を把握する

・自分のためにお金と時間を使う

・恋愛以外のことに没頭する

の順番にご紹介をしていきますので、ぜひ最後までご一読くださいね！

恋愛に疲れてしまう原因

なぜ「もう疲れた」と感じてしまう恋愛が存在してしまうのでしょうか。

ここでは恋愛に疲れてしまう原因として考えられるものを挙げて、それぞれのパターンについて解説をしていきます。

相手に束縛をされて自由がない

相手からの過度な束縛は、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまう原因になります。

友人とのお出かけに口を出されたり、LINEや電話などで「今何をしているの？」とか「誰とどこにいるの？」と問いただされたりすることは、精神的にもかなりの負担になりますよね。

また、相手からの束縛があると「こんなことをすると責められるかな」とか「寝ていても電話がかかってくるのかな」と悩み、気持ちが休まることもないでしょう。

相手からの過度な束縛は、心身共に疲弊する原因になり得るのです。

相手のことが好きすぎて気持ちが休まらない

相手のことが好きすぎて、双方の熱量にギャップがある場合も、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまう原因になります。

あなたの方が極端に相手のことが好きな状態だと、心配事が絶えなくなりますよね。

例えば、直接会っていない時間に「彼は今浮気をしているんじゃないか」とか「周囲の女性が彼にアプローチをしているのではないか」というように、必要以上に彼のことを疑ったり嫉妬をしたりしてしまうと、気持ちが沈んでしまうでしょう。

気持ちが沈んでいる状態が続くことで「もう疲れた」と、せっかくの恋愛を楽しめない状態になってしまうのは勿体ないですよね。

相手のペースにのまれて振り回される

相手のペースに振り回されてしまうことも、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまう原因になります。

あなたの服装や髪型について口を出されたり、デートの日程や場所を相談もなしに決められたりすることは、自分を押し殺して相手を優先することになりますよね。

相手の希望ばかりを優先することは、最初は良くても「何でこんなことに自分の時間や労力を費やさないといけないのか」とか「なぜ自分ばかり相手に合わせて我慢をしなければならないのか」と不満が溜まるものでしょう。

そして、不満が溜まっている段階で対策を取れずにいると、相手が不機嫌だと感じたときに無理に機嫌を取ろうとしたり、怒らせないように気を遣いすぎてしてしまったりするのです。

あなたと彼との関係性はどうでしょうか？
無意識のうちに、ついつい相手のペースに合わせようとしている人は、既に相手のペースに振り回されているのかもしれませんよ。

恋愛に上下関係はありません。
相手との関係性を見直してみましょう。

相手が自分の期待通りに動かない

相手が自分の期待通りに動かない場合にも、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまう原因になります。

ラインの返信が遅いと感じていたり、誕生日やクリスマスは特別なデートがしたいのに、いつも通りのデートだったと不満に感じていたりするとストレスになるでしょう。

あなたが相手に期待や「普通は〇〇だろう」という一種の固定概念を持っていると、現実とのギャップにイライラしてしまい、結果として疲れを感じてしまうのです。

価値観が合わずにお別れをしてしまうカップルも少なくありません。
相手に対して不満に感じることがあれば、その都合話し合うようにしてみてくださいね。

恋愛に疲れやすい人の傾向

恋愛に疲れてしまう原因として考えられるものを数パターン解説しましたが、同じような恋愛状況でも「もう疲れた」と感じてしまう人と「特に気にならない」と感じる人とが存在しますよね。

そこで、ここでは恋愛に疲れやすい人の傾向について解説をしていきます。

自分に自信がない

自分に自信がない人は、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまいやすい傾向にあります。

例えば、自分に自信がない人は、相手からの連絡が遅かっただけで「浮気をしているのではないか」とか「怒らせるようなことをやってしまったのかな」と不安に感じやすい特徴があります。

また、自分に自信がない人は、相手の好みやペースを優先してしまい、相手にとって都合の良い人間を演じがちでしょう。

例えば、相手から過度な束縛をされたり、理不尽なことを言われたりしても、自分の気持ちを押し殺して我慢をすることが多いのです。

そのため、自分に自信がない人は、どうしてもストレスや精神的な負荷を感じやすい傾向にあります。

ストレスや精神的な負荷を常に感じているような状況では、誰しも疲れてしまいますよね。

依存傾向が強い

他人に対して依存傾向が強い人も、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまいやすい傾向にあります。

依存傾向が強い人は、仕事や友人関係などよりも恋愛を優先しがちです。
そして、恋愛をすることで自分の存在意義を見出すことが多いため、相手に嫌われることを極端に怖がります。

そのため、自分に自信がない人と同様に、相手の顔色を常に伺うようになってしまうのです。

これだと気が休まることがないので、恋愛を中心に生活をしたくても「もう疲れた」と、ストレスが溜まっていくのでしょう。

また、何よりも恋愛を優先することにより、恋人や意中の彼との予定を優先して、先約のあった仕事や友人との予定をキャンセルしてしまう人も少なくありません。

そのため、周囲との関係が希薄になり、恋愛について悩みを抱くことがあっても、相談する相手が見つからないという事態も発生しやすくなります。

困りごとがあっても相談する人が恋人や意中の彼しかいないため、身近な恋人や意中の彼により依存をしてしまう…という負の連鎖も起こりがちです。
思い当たる節がある人は注意してくださいね。

真面目な性格

真面目な性格の人も、恋愛において「もう疲れた」と感じてしまいやすい傾向にあります。

“真面目”というのは、ポジティブなことのように感じるかもしれません。
しかし、恋愛においては真面目な性格の人は注意をしないといけないことがあるのです。

真面目な人に注意をしないといけないことが生まれるのは、真面目な人には「付き合うなら〇〇するべきである」とか「記念日には特別なことをするべきである」というように、自分の中のルールがある人が多いことに原因があります。

このような「〇〇するべき」という、ある種の固定概念のようなルールを持つこと自体は問題ありません。

しかし、真面目な人は自分にも他人にも厳しい傾向があるため、自分と同様に相手にもルールを守ってほしいと働きかけることで、ストレスを感じやすい状況に陥りやすいのです。

どうしても譲れないようなルールは相手と共有すると良いでしょう。

しかし、自分で設けたルールに縛られて「もう疲れた」と恋愛に嫌気がさしてしまうのであれば、そのルールが適切なのかどうかを検討してみると良いかもしれませんよね。

恋愛に疲れたときの対処法

恋愛に疲れやすい人の傾向を数パターン解説しましたが、次に気になるのは「実際に恋愛に疲れたときにはどのように対処をすれば効果的なのか」ということなのではないでしょうか？

そこで、ここでは実際に恋愛に疲れたときにはどのように対処をすれば良いのかを、実践しやすいことを中心に解説していきます。

せっかくの恋愛を前向きな気持ちで楽しめるように、ぜひ参考にしてみてくださいね。

自分の特徴を把握する

自分の特徴を把握することは、恋愛において「もう疲れた」と感じにくくするために有効な対処法です。

恋愛に疲れやすい人の傾向で解説をした“自分に自信がない人”や“依存傾向が強い人”などは、自覚症状がないことがほとんどです。

そのため、知らず知らずのうちに恋愛に疲れを生じやすくなっている可能性も高いでしょう。

「恋愛についての悩みは抱えていないつもりなのに、恋人や意中の彼と関わると疲れやすい」という人は、恋愛に疲れやすい人の傾向が自分に当てはまらないかを考えてみてください。

仮に恋愛に疲れやすい人の傾向に当てはまっていたとしても、悲観する必要はありません。
ありのままの自分を受け入れて「私は〇〇をすると疲れやすいんだ」とか「〇〇に悩みやすい傾向にあるんだ」と自分を知ることが重要なのです。

また、自分の特徴を把握することが出来たら、それを相手にも伝えてみましょう。

恋愛において「相手に嫌われたくない」とか「相手にとっての理想の彼女になりたい」という気持ちを抱くこともあるかと思いますが、無理をして自分を偽る必要はありません。

「私は〇〇をされると悲しくなる」とか「〇〇のときには不安を感じやすい」というように、自分の特徴を伝えることで相手も対処をしやすくなり、現状よりも良い関係を築くことが出来る可能性が高くなりますよ。

恋愛は、自分と相手の２人で作り上げていくものです。

どちらかが極端にストレスを感じていたり、負担が大きかったりすると関係は長続きしません。

より良い関係を構築していくためにも、自分の特徴を把握して、ありのままの自分で相手と接するように心がけましょう。

このときに、相手が真剣に話を聞いてくれなかったり、誠実に対応をしてくれなかったりした場合には、相手との今後の関係を見つめ直してみてください。
あなたは今の時点で十分に魅力的な人のはずです。

自分のことを蔑ろにする相手に時間や労力を費やす必要があるのかどうかを、一度冷静に検討してみてくださいね。

自分のためにお金と時間を使う

自分のためにお金と時間を使うことも、恋愛において「もう疲れた」と感じにくくするために有効な対処法です。

恋愛に注力しているときは、いつも以上に相手にお金や時間を費やしているものですよね。

このような今まで相手に費やしていたお金や時間を自分のために使うことによって、今よりも人生が豊かになる可能性があるのです。

例えば、いつも使っている化粧品よりも品質の高いものを買ってみたり、美容院に行って髪を整えてみたりして、お金を自分に投資することは、見た目が美しくなることへと繋がり、それは自信にもなるでしょう。

また、読書をしたり旅行に行ったりして、時間を自分に費やすことが出来れば、豊かな経験が得られるので、思考が柔軟になる可能性もあります。

自分のためにお金と時間を使うことは、気持ちのリフレッシュに繋がるだけでなく、未来の自分への投資になります。

恋人や意中の彼に執着をしなくても、人生は楽しめるということを体感的に学ぶことで、恋愛において「もう疲れた」と感じにくくなるのです。

恋人や意中の彼の顔色ばかりを伺う必要がなくなるので、気持ちも楽になりますよ。

また、今より魅力的になったあなたを見た相手は、あなたを手放したくなくなるでしょう。
自分のためにお金と時間を使って、追いかける恋愛から、好きな人に追いかけられる恋愛をしませんか？

恋愛以外のことに没頭する

恋愛以外のことに没頭することも、恋愛において「もう疲れた」と感じにくくするために有効な対処法です。

恋愛を中心とした生活から一旦距離を置くことは、ハードルが高いように感じるかもしれません。
しかし、非常に有効な対処法になるので、ぜひ試してみてくださいね。

恋愛を中心とした生活から一旦距離を置く方法として、一番オススメなのは友人とのランチやショッピングです。

恋人や意中の彼以外の人との会話には、新たな発見があるものです。
今まで思い込んでいたことが、実際には間違っていたりすることも。こういった思考のズレは、なるべく多くの人との会話から気づくものです。

また、ショッピングでストレスを発散することも非常に重要です。
リフレッシュをすることで、頭の中の整理に繋がるでしょう。
一度、心を休めることを意識してみてくださいね。

そして、心を十分に休めることが出来たら、自分の将来や相手との関わり方を考えてみましょう。

「なぜ心が疲れてしまったのか」とか「ストレスの原因は何か」など、自分の中である程度の答えを作ってから、恋人や意中の彼との話し合いの機会を設けると、冷静に将来のことを検討できるはずです。

また、恋愛以外のことに没頭することで、今まで抱いていた恋愛においての悩みが大したことのないように感じる人も少なくありません。

逆に、恋愛以外のことに没頭することで、恋人や意中の彼の大切さを改めて実感することもあるでしょう。
どちらにしても、現状を打破できる方法になるので、恋愛において「もう疲れた」と感じたら、恋愛以外のことに没頭してみてください。

一度距離を取ることで、相手もあなたの存在の重要性を再確認して、より大切にしてもらえるようになるかもしれませんよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回の記事では「もう疲れた…。」などと恋愛で感じるストレスの解消のために

①恋愛に疲れてしまう原因
（相手に束縛をされて自由がない・相手のことが好きすぎて気持ちが休まらない・相手のペースにのまれて振り回される・相手が自分の期待通りに動かない）

②恋愛に疲れやすい人の傾向
（自分に自信がない・依存傾向が強い・真面目）

③恋愛に疲れたときの対処法
（自分の特徴を把握する・自分のためにお金と時間を使う・恋愛以外のことに没頭する）

について、詳しく解説をしました。

ありのままの自分を出すことが出来ない相手との恋愛は、どうしても疲れを感じやすくなります。

「恋愛が思うようにいかない」と悩み、疲れを感じている人は、今回の記事をぜひ参考にして、恋愛をポジティブに捉えられるために役立ててくださいね！

自分一人でなかなかストレスを解消できなかったり、現状を正確に把握することが難しかったりする場合には、家族や友人などの身近な人たちにも相談をしてみましょう。

また、身近な人たちに相談しづらい悩みを抱えているようであれば、占い師などのプロに相談をしてみるのも良いでしょう

きっとあなたの悩みに対して、オリジナルの解決方法を教えてくれるはずですよ。